怎样减轻牛皮癣患者精神压力

　　研究发现不少牛皮癣患者在发病前受过一定的精神刺激，加上病毒感染、免疫紊乱、内分泌紊乱、代谢障碍等多种因素导致体内蛋白酶含量不足是牛皮癣发病的根本原因。因此治疗和康复，解除心理障碍是很重要的。

牛皮癣患者洗澡时要注意哪些？

　　由于压力反应是一种生理与情绪方面的交互作用，让心理休息一下，将会有助于放松身体。清除思绪是其它心理放松方法的基础，其原理非常简单：只要心中专注于一个平静的字眼、想法、或画面，您就可能产生高度松弛的感觉。常做清除思绪练习，可以帮助您改善心情，平衡灾后生活中的压力。

　　(1)找一个舒适的环境，尽可能避开烦心的事物、噪音及干扰。

　　(2)以最舒服的方式轻松地坐下或躺下来，松开任何紧绷的衣物，脱掉鞋子。

　　(3)闭上眼睛，慢慢深呼吸。心中专注于一个平静的字眼、想法或画面,尽量持续5至10分钟。

　　(4)刚开始时，容易有其它思绪进入您的脑中，这时不要紧张或灰心，继续放松深呼吸，然后慢慢再试一次。

　　(5)做完以上练习之后，伸展一下身体，用力呼气。

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