牛皮癣患者心理压力该怎么缓解

　　牛皮癣给患者带来心理的压力、紧张、焦虑会大大影响到牛皮癣的治疗，所以牛皮癣患者应要注意调节。牛皮癣患者缺乏自信就容易导致精神焦虑，可以通过暗示法来帮助消除心中的疑虑，放下心中的重担。那么，牛皮癣患者怎么缓解心理压力呢？

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　　心病还需心药医，牛皮癣患者调节精神压力最重要的是要靠自己。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。牛皮癣患者可以经常做深呼吸，这样一吸一呼，周而复始，反复进行，由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。深呼吸能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。

　　牛皮癣患者精神压力比较大的时候，还可以学着做一些放松训练。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。此外，还应注意按时就餐，均衡饮食，避免吸烟、饮酒及滥用药物，有规律地安排户外运动，不必强压怒气，对人对事宽容大度。

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