精神过度紧张可产生一系列心理或生理反应，促使神经内分泌紊乱，损害机体免疫防御系统及某些酶的代谢紊乱，从而促进了牛皮癣的发生，因此在遇有不可抗拒的或无法预知的突发事情患者应尽量控制情绪，保持平静心情，保证充足的睡眠时间。

    精神调适的方法很多，在牛皮癣治疗中主要是要进行自我情绪调剂。具体的方法，牛皮癣患者可以采用下面所说的几种：

 
① 自我转化

    也就是设法转移自己的情绪，以消除不良情绪的影响，转移情绪的方法很多，如读书，看有兴趣的录像带，甚至去从事某些活动或劳动等。这对牛皮癣患者在治疗过程中是很有很必要的。

② 自我控制

    牛皮癣患者在治疗过程中情绪是最不稳定的，他们常有急于求成，怕牛皮癣反复，怀疑治疗方法是否有效等种种顾虑。因此，加强自我控制就特别重要。

③ 自我安慰

    患者得了牛皮癣，再不断自责，感到愧对家庭，愧对亲人，感到自己成了别人的包袱，会使原来压抑的心情更为压抑。遇事往好处想，进行自我安慰。俗话说，知足常乐。牛皮癣患者应打起精神，保持心理上的平衡。 推荐阅读:牛皮癣病的心理指导

④ 自我发泄

    患有牛皮癣的人，一般情绪压抑，自我抑制，甚至自卑，有事宁肯藏在心底，自己生闷气，这是最有损健康的。不把心中的郁闷宣泄出来，思想包袱越背越沉，是不利于治疗的。宣泄的方式很多，可以向亲友倾诉，可以放声大哭，也可以放声高唱，可以用笔写，也可以说话，郁闷一泄，反会畅快一些。这里还应当提倡，对患有牛皮癣的亲人，有让他尽情宣泄的机会。

 
⑤ 保持幽默

    人要活得潇洒，就要懂得点。遇到可气的事，以幽默化之，有些人专门寻气。牛皮癣宦泽对待这样的人，最好的办法是你气我不气。清代东阁大学生阎敬铭写过一首《不气歌》，颇值得一读。歌云：“他人气我我不气，倘若生气中他计，气下病来无人替。请来医生将病治，反说气病流通量非易。气之为害实可惧，诚恐因病将命废。我今尝过气中味，不气不气真不气。”

    牛皮癣患者要懂得幽默，一定要心胸开阔，气度宏大；二要经多见广，熟悉世情；三要看透事情，不受迷惑；四要对不该较真的事，不要执死理；五要见机识趣，洞察练达。牛皮癣患者要活得轻松点，笑口常开，就离不开幽默。

⑥ 暂时避开

    患了牛皮癣，心情本来就不好；遇到气人的事，会更增添烦恼，甚至会有别人因为自己有病，故意来欺负人。遇到这样的事，牛皮癣患者最好暂时回避一下，不要接触那些不讲理的人。

⑦ 投入工作

    牛皮癣患者投入自己感兴趣而又力所能及的工作，会感到欢乐无穷，不要沉湎在回忆中，沉湎在后悔中，沉湎在由疾病引来的可怕后果思索中。牛皮癣患者无所事事会越想越烦，只想疾病会越想越怕，是一种用苦恼的作茧自缚的做法。从苦恼中走出来，做些力所能及的事，不只为了占住思想，也会使怡养疾病得到益处。

⑧ 广交朋友

    患了牛皮癣，心情不好，变得孤僻，冷漠，不愿见人，这是很不利于治疗和康复的。人是社会动物，是在人际交往中生存的。走出家门，广交朋友，方会感到天地宽阔，生活有趣，特别是和一些见多识广的朋友聊聊，郁闷之气会一洗而光；也可以听到些奇人奇事，对牛皮癣的治疗上也不会没有益处。

    因此，患者不必过于担心自己的病情，而导致精神紧张。其实，缓解心理上的紧张状态本身就是牛皮癣患者自我保护的一项重要内容。推荐阅读:牛皮癣病情与心理的关系